Reizdarm-Ratgeber

Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Kohlenhydrate Lebensmittel mit hohem Gehalt an bestimmten Kohlenhydraten, sogenannten FODMAPs, werden von Personen mit Reizdarmsyndrom oft schlecht vertragen. Diese schwer verdaulichen, kurzkettigen Kohlenhydrate können Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und andere Verdauungsbeschwerden hervorrufen

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Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Hülsenfrüchte Hülsenfrüchte sind eine echte Bereicherung für Patient:innen mit Reizdarm, die nach einer ausgewogenen Ernährung bei ihren Beschwerden suchen. Sie bringen viele Nährstoffe mit sich. Aber wie baut man sie am besten in die eigene Ernährung ein?

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Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Getreide Getreideprodukte liefern uns Energie, wichtige Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Allerdings kann bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) der Verzehr bestimmter Getreidesorten die Symptome auslösen.

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Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Milch und Milchprodukte Milch und Milchprodukte sind eine wesentliche Quelle für Proteine, essenzielle Mineralien (insbesondere Kalzium) und Vitamine. Diese Nährstoffe spielen eine zentrale Rolle beim Aufbau und der Erhaltung starker Knochen sowie bei zahlreichen anderen Körperfunktionen. Ein Verzicht auf Milchprodukte kann deshalb zu einem Mangel an diesen wichtigen Nährstoffen führen, vor allem […]

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Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Tierische Proteine Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Management des Reizdarmsyndrom (RDS), doch die individuelle Verträglichkeit verschiedener Lebensmittel kann die Erstellung eines einheitlichen Ernährungsplans herausfordernd gestalten. Dennoch gibt es spezifische Ernährungsempfehlungen, insbesondere bezüglich des Konsums von Fleisch, Fisch und Eiern, die dabei helfen können, Symptome zu managen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

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Ballaststoffreiche Ernährung bei Reizdarmsyndrom Ballaststoffe kommen hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Sie bestehen aus komplexen Kohlenhydratpolymeren, die von den körpereigenen Enzymen des Magen-Darm-Traktes nicht abgebaut werden. So gelangen sie nahezu unverändert in den Dickdarm und entfalten ihre Wirkung auf Stuhlbeschaffenheit und Darmflora.

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FAQ zu der niedrigen FODMAP-Diät Was sind funktionelle Magen-Darm-Beschwerden? Wie werden funktionelle Magen-Darm-Krankheiten diagnostiziert? Was sind die Ursachen des Reizdarmsyndroms?

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Diätplan der Niedrigen FODMAP-Diät Die FODMAP-Diät ist nicht der Verzicht auf kohlenhydratreiche Lebensmittel, sondern die Erstellung eines individuellen Ernährungsplanes. Dieser soll FODMAP-reiche Nahrungsmittel so gut es geht in die Mahlzeiten integriert und dabei gleichzeitig Magen-Darm-Beschwerden reduzieren.

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Risiken und Therapietreue der niedrigen FODMAP-Diät FODMAP sind Fluch und Segen zugleich. Einerseits fördern sie wichtige physiologische Prozesse in unserem Körper und sind deshalb für die Darm-Gesundheit von großer Bedeutung. Andererseits können sie bei Reizdarmpatient:innen zu großen Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen.

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FODMAPs und Ziele der niedrigen FODMAP-Diät. Verzichten Sie nicht pauschal auf ballaststoffreiche Kohlenhydrate.

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